代謝症候群
代謝症候群不是疾病的名字，而是病前的症狀，它是健康的警訊，與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有著密切的關係。有研究指出，有代謝症候群者死亡率是沒有代謝症候群的 2.5 倍，而國人的十大死因中，與代謝症候群相關者就占了五項。有代謝症候群的人日益增加，目前國人的盛行率約 15% ；若能有效預防、降低代謝症候群的發生，便能降低這些疾病的發生率，更節省醫療資源與社會成本及降低健康照護系統的負荷。
代謝症候群的診斷標準包括下面五項：
1. 腹部肥胖 ( 腰圍，男性≧90公分 、女性≧80公分 ) 。
2. 血壓≧130/85m mHg 。
3. HDL( 好的膽固醇 ) ：男性＜40mg/dl ，女性＜50mg/dl 。
4. 空腹血糖值≧100mg/dl 。
5. 三酸甘油酯≧150mg/dl 。
其中有三項或三項以上者，即可診斷為代謝症候群，是高血壓、心臟病、糖尿病、中風的高危險群。
研究指出，代謝症候群與胰島素的阻抗性有關，而胰島素的阻抗性除了與遺傳、環境相關外，更與肥胖有著密不可分的關係。以往在診斷體重的標準是看 BMI [ 身體質量指數； BMI= 體重 ( 公斤 )/ 身高 * 身高 ( 公尺 )] ，但專家發現，腰圍更能反映出身體脂肪的分佈，而中廣型的人血糖、血脂控制較差，罹患代謝症候群相關疾病的機率也較大。
「褲腰越大，壽命越短」，您是否曾經注意過您的腰圍？腰圍是個很敏感的指標。
日常生活中，有很多訊息、資源都可利用在代謝症候群的防治上；只是大多數的人都容易疏忽了身體所發出的警訊。買褲子或是穿以前合身的褲子時，是否發現褲子已經穿不下、太緊，或是必須要買更大的尺寸，男性腰圍大於 35 吋 ( 89 公分 ) 、女性腰圍大於 30 吋 ( 76 公分 ) ，這是很容易被發現的健康警訊。
在血壓、血糖的控制上，是有很多資源可利用的，例如：醫院、地區衛生所等公家機關都有自動血壓機，社區衛生所也會常常辦些衛生講座，提供免費測量血壓、血糖的服務，甚至會在公園舉辦這些活動；大家可以善用這些免費的資源。當然在代謝症候群的防治上，養成良好的飲食習慣、規律的生活態度及運動、定期的健康檢查才是不二法門。
早期的血壓、血糖、血脂不正常是不容易察覺且不會感到不適，但卻往往已造成身體的傷害。代謝症候群的觀念提出的目的是希望大家能儘早做預防，了解身體所發出的警訊，減少糖尿病、心臟病等代謝症候群相關疾病的發生及死亡率，進而降低醫療資源的花費與提高生活品質。
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